西部网讯 高考考孩子，场下考家长。如何让孩子以良好的状态迎接考试，让孩子既要吃饱吃好，又要注意合理的搭配可是要功夫的，下面我们就来教您几招。

　　考试前,家长一般都会给孩子增加营养，但是“考前进补”也需要注意一些误区。误区一：保健品绝非万能，如果考生不适应的话还会导致腹泻、感冒、上火等症状。误区二：肉类唱主角。考前饮食应该以清淡和低脂肪为主，因为大脑消耗的主要能量是糖类。误区三：食谱变化大。考前换食谱考生肠胃很难马上适应。

　　那么，合理的饮食究竟应该是怎么样呢？来看几个小窍门。上午的考试大脑所需能量全部来自早餐，建议多吃鱼类、豆制品、蛋奶以及瓜果蔬菜。贴士一：早餐最好在起床30分钟后吃，主食150克左右。多喝水，少喝糖分较高的果汁饮料。午餐既要吃饱又要避免暴饮暴食。贴士二：午餐吃的过饱会使大脑灵敏度降低，影响下午的考试，8分饱最好。晚餐是考生补充能量最重要的环节，但紧张的考试往往使考生食欲不佳。贴士三：晚餐应注意饮食的色香味形搭配，味精、葱姜、胡椒等调料既能促进考生食欲又能促进消化。

编辑：廖亚平